こんにちは　　歯科衛生士の長谷川です。

暑い夏になり、のどが渇きやすい季節に入ってきましたね。
今年も猛暑といわれているため、熱中症対策のためにも水分補給は欠かせません。
そこで水分補給のためにスポーツドリンクを摂取する方も多いのではないでしょうか。

スポーツドリンクの成分

ヒトは、体重の約50～60％が水分でできていて、一日におおよそ2.5リットルの水分が排出されていると言われています。
食べ物にも水分が含まれてはいますが、意識的な水分補給は必要です。
とくに暑い夏は、汗といっしょに塩分も流れ出てしまっているため脱水症状が起きやすいです。

効率的な水分補給を行うためには水だけでなく、電解質、つまりナトリウムと少量の糖質も含まれていた方がより吸収しやすいのです。

そこで多くは選ばれるのがスポーツドリンクです。

塩分も糖質も含まれているため水分補給には優れた飲み物です。しかしここで気を付けていただきたいのは糖質量です。　

スポーツドリンクに含まれている糖質の値は砂糖が4～6％と記載されていて、おいしさを出すために多めに糖質が配合されています。
そのため知らず知らずのうちに、歯が脱灰し虫歯を引き起こしてしまう可能性が高いです。
スポーツドリンクに限らず、ジュースや炭酸飲料も同じく注意が必要です。糖質が含まれた飲料も歯の脱灰を招きます。

唾液の作用や歯磨きをすることによって中性に戻りますが、せっかく中性に戻ってもスポーツドリンクやジュースなど糖質が多く含まれたものを口にすると瞬く間に脱灰が起こってしまいます。

スポーツドリンクに変わる飲料があります。
経口補水液は水分と電解質のバランスがちょうどよく、すばやく水分補給が行えます。
糖質も1～2％と少量なので脱灰のリスクが少ないです。

夏に向かい、スポーツドリンクによる虫歯の進行は、ご自身では気づかないうちに進行していることもあります。定期的に歯医者さんに虫歯のチェックされる事、おすすめしてます。

こんにちわ、佐藤です☀️

最近では30度を超える暑い日が続いていますね🥵
みなさん熱中症にならないように
水分補給をしっかりして気をつけてくださいね！
室内では窓を開けても熱風が入り
冷房をつけないといられないくらいな温度になりますね💦
ですが、冷房の効きすぎた部屋にいると
あまり体に良くないとご存知ですか？？

クーラーを使用することで室内も
乾燥しやすいと言われています。
空気が乾燥することによって、鼻や喉の粘膜も乾燥しやすくなります。
それによって喉がいたくなったり風邪をひくこともあります。
クーラーの使用した時に起こる喉の痛みの原因はほかにあって、空気の乾燥以外にも
○室内の温度と外気温との温度差によって起こる冷房病
○エアコンのカビ
○口呼吸
が主な原因とされています！！
上の3つは部屋の保湿、温度調整、エアコンの掃除など
対策はとりやすいですよね。

では【口呼吸】対策についてお話します🙌

この中で1つでもあてはまるものがあれば
無意識に【口呼吸】になっている可能性があります！
口呼吸をすると
乾燥した空気を直接喉に通してしまうので
一晩中口の中が乾燥した状態になってします。
対策としては
○口テープを使用して睡眠
○あいうべ体操
があります！

口テープは、唇の上下にテープを貼って
寝るだけの簡単な方法です。※当院では販売しておりません。
続いてあいうべ体操です！
あいうべ体操によって、口周りの筋肉や
舌力が鍛えられるので自然に口を閉じる事ができます。

【あいうべ体操】
①口を「あ」の形に縦に大きく開く
②「い」の形に横に開く
③「う」の形にして口を大きく前につきだす
④「べー」と下を前につきだす
1日30セットが目安だそうです！
ぜひやってみてください😊
口呼吸の改善はあらゆる病気の原因治療に繋がります！

これから8月に向けてさらに気温がぐんぐん上がってきます！
冷房をつける機会がたくさん増えると思いますが
体調にも気をつけてください🙌
歯のお痛みや違和感を感じた方は気軽にお越しください😊
ご予約お待ちしております📞
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こんにちは！栗田です。
今回は、歯の磨き過ぎについてお話しします。

オーバーブラッシングとは、歯磨きのときに力を入れすぎていたり、磨く時間が長かったり、歯磨き粉をたくさん使うことによって歯や歯茎に傷がついてしまうことです。
オーバーブラッシングを続けていると、さまざまなトラブルを引き起こすことがあるので注意が必要です。

歯を磨きすぎると、歯の表面にあるエナメル質が削られて象牙質という組織がむき出しになってしまいます。

歯茎の痩せは歯周病が原因の場合もありますが、力を入れて歯を磨くことで引き起こされる場合もあります。
歯磨きの刺激で歯茎に傷がついて下がってしまうことで、歯の根っこが見えるようになってしまいます。
本来歯茎に覆われているはずの根っこの部分は、歯の質がやわらかく、汚れがつきやすいので、虫歯や知覚過敏にかかりやすくなってしまうのです。

オーバーブラッシングによる歯のトラブルを起こさないためには、どのように歯を磨けばいいのでしょうか？
正しく歯磨きをするポイントを大きく分けると3つあります。
• 歯ブラシ選び
• 磨く時間
• 磨く順番
上記の3つがとても大切です。

歯ブラシを小刻みに動かして、一本ずつ丁寧に磨くイメージで歯を磨いてみましょう。
丁寧に時間をかけて磨くと5～10分かかります。
磨き残しができないように、右から左など、自分で磨く順番を決めておくのがおすすめです。

まとめ
オーバーブラッシングを続けることによって、下記のようなトラブルが起きてしまうので注意しましょう。
• 知覚過敏
• 歯茎が痩せて下がる
• 歯や歯茎に傷がつく
トラブルを避けるためにも、より効果的に歯磨きをするにはお伝えした3つのポイントを心がけてみてください。

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岩崎歯科医院

こんにちは。歯科医師の二村です。

今回はプラスチック（コンポジットレジン）とセラミックインレーの違いについてお伝えします。

この２種類の材料を選択するケースは主に虫歯治療での処置になります。

２種類のメリットデメリットについて説明します。

コンポジットレジンのメリット

１、健康な歯を必要最小限に抑えることができる
２、即日に治療が完了できる
３、審美性が高い（セラミックよりかは劣る）

コンポジットレジンのデメリット

１、強度が劣るため虫歯が大きい場合は適応外になる可能性あり。
２、セラミックより審美性劣る。
３、経年劣化により変色する可能性あり

コンポジットレジンの処置の症例

ケース１

ケース２

ケース３

ケース４

セラミックのメリット
１、審美性が高い
２、強度がコンポジットレジンより高い
３、虫歯になりにくい

セラミックのデメリット
１、健康な歯をコンポジットレジンよりも削る必要がある
２、型取りと装着で２回来院しなければならない
３、コンポジットレジンよりコストがかかる

ケース１

ケース２

ケース３

ケース４

このようにコンポジットレジンとセラミックは様々な利点と欠点がありますので、患者さんと相談してより良い治療を提供していきます！！

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岩崎歯科医院

こんにちは。歯科衛生士の杉野です。

先日、庭のラベンダーを刈り取りました。爽やかな香りが初夏の訪れを教えてくれます。
曇の日を選んで刈り取ったのですが、最後には汗だくでした。

作業後に飲んだ、冷た〜いお水。とても美味しく感じました。

と、言うわけで今回は『水分補給』についてお話したいと思います。

さて、皆さんは毎日、どのくらい水分を摂られていますか？
人間の身体は、年齢差、個人差はありますが約7割程度が水分で出来ていると言われています。
身体の水分を約5%失うと脱水症や熱中症にかかり、約20%を失うと命を落とすと言われています。

脱水が起こると血液がドロドロになるため血栓が出来やすくなり、脳梗塞や心筋梗塞を起こすリスクも上がります。
そんな体内の水分不足は、口の中にも影響するのですが、ご存知でしたか？
体内の水分が減ると、同時に唾液も減少し、質感はネバネバするようになります。このネバネバの唾液は、虫歯や歯周病のリスクも上げてしまいます。

そうならないためにも、水分補給は重要なのです。

体内で水分量が足りていると、サラサラの唾液が作られます。
サラサラの唾液には、口の中をきれいに保つ自浄作用があるため、口の中を洗浄して、虫歯や歯周病を予防してくれるというわけです。そして、口の中が潤えば、細菌の増殖による口臭も緩和されるのです。

適切に水分を摂ることは、身体にはもちろん！お口の中を健やかに保つためにも大事なんですね。

おすすめなのは、やはり水です。カフェインが入った飲み物(コーヒーやお茶など)は、利尿作用が効いて、水分が体内から排出されやすくなりますし、色の濃い飲み物は歯の着色汚れに繋がります。

暑い日や運動時などにスポーツドリンクを飲まれる方もいらっしゃると思います。しかし、飲み方によっては、虫歯を引き起こしやすくなりますので、注意が必要です。
スポーツドリンクには、砂糖がたくさん入って(スポーツドリンクのペットボトル500ml中、砂糖は約30g入って)いますので、お口の中のpHが下がり、虫歯が出来やすい環境になります。
水分補給のメインではなく、補助的な役割と思って飲んでいただくと良いかなと思います。

身体のためにも、お口のためにも、喉が渇く前に少しずつ水分を摂るように心掛けましょう。

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